Стремление к совершенству закладывается в детстве в ситуациях, когда родительская любовь и внимание проявляются только, когда дети их заслуживают. А заслужить можно только особо крупными успехами. Неудачи же, напротив, подвергаются жесткой критике. Клинический психолог, автор книг Набор инструментов здорового разума и Набор инструментов тревожности Элис Бойес дает несколько полезных советов людям, измученным стремлением делать все наилучшим образом. Он не может позволить себе сдать неидеальный результат, а к срывам сроков постепенно привыкает.

Элис Бойес: как избавиться от излишнего перфекционизма и начать жить

Важно понимать, что установки вечно виноватого человека формируются с самого детства, потому на становление качественно новых установок потребуется определенное время, которое впоследствии с лихвой окупится совершенно новым качеством жизни. Перфекционист прикладывает много усилий для доведения результата до идеала. Человеку, обремененному грузом чужих установок и мнений, полученных в семье, в процессе обучения или ином жизненном опыте, зачастую очень сложно справиться с проблемой чрезмерного чувства вины, так как оно формировалось на протяжении практически всего его развития и затрагивало разные сферы жизни. Самое печальное, что отличники упускают из виду то главное, что есть в жизни.

Эниссофобия — страх критики и осуждения.

Перфекционист: кто это такой, плюсы и минусы
Независимость, самостоятельность и уверенность в выборе своего жизненного пути.
При этом сдать работу с недочётами для него страшнее, чем сорвать срок сдачи.

Посмотрите страху в глаза. Представьте самые ужасные для вас ситуации и решите, как вы будете действовать в этом случае. Лучше всего расписать свои чувства. Пошагово определите, как выходить из этой ситуации. Это проверенный и эффективный способ борьбы со всеми страхами. Человеку, обремененному грузом чужих установок и мнений, полученных в семье, в процессе обучения или ином жизненном опыте, зачастую очень сложно справиться с проблемой чрезмерного чувства вины, так как оно формировалось на протяжении практически всего его развития и затрагивало разные сферы жизни. Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной.

Чувство вины — естественная часть жизни или ненужное бремя

Важно понимать, что установки вечно виноватого человека формируются с самого детства, потому на становление качественно новых установок потребуется определенное время, которое впоследствии с лихвой окупится совершенно новым качеством жизни. Ему крайне важно реализовать проект, выполнить задачу так, чтобы коллеги были удивлены. Клинический психолог, автор книг Набор инструментов здорового разума и Набор инструментов тревожности Элис Бойес дает несколько полезных советов людям, измученным стремлением делать все наилучшим образом. На то, чтобы улучшить качество работы на 10-20 , уходит в 2-3 раза больше времени.

Как перфекционизм портит карьеру и жизнь — СКБ Контур

Перфекционизм и его психологические последствия
Перфекционисту сложно с этим справиться, возможен саботаж.
Они не могут сами в полной мере наслаждаться жизнью, соответственно и другим покоя не дают.

Признаки того, что вы перфекционист

Это значит, что человеку легче «принять на себя» вину, чем принять ответственность за свои решения или действия. Избегание ответственности приводит к тому, что поведение человека во многом зависит от других людей. А это значит, что больше шансов, следуя путем чужих указаний, путем тех, кто взял ответственность за его жизнь, сделать что-то «не так» и впоследствии оказаться виноватым. Человеку, обремененному грузом чужих установок и мнений, полученных в семье, в процессе обучения или ином жизненном опыте, зачастую очень сложно справиться с проблемой чрезмерного чувства вины, так как оно формировалось на протяжении практически всего его развития и затрагивало разные сферы жизни. Непринятие себя, вечное недовольство собой и своими поступками.

Так что же мешает человеку избавиться от чрезмерного чувства вины?

Клинический психолог, автор книг Набор инструментов здорового разума и Набор инструментов тревожности Элис Бойес дает несколько полезных советов людям, измученным стремлением делать все наилучшим образом. Перфекционизм бывает двух видов здоровый и невротический.

1. Злится, если что-то сделано не идеально. Перфекционист может вспылить из-за мелочи. Например, если кто-то возьмёт кусочек угощения с блюда до того, как оно поставлено на стол.
2. Долго обдумывает любое решение. Тщательно взвешивая плюсы и минусы, он может мучительно долго выбирать между двумя достаточно хорошими вариантами.
3. Затягивает с делами, постоянно срывает сроки. Если перфекционист берётся за выполнение проекта, он стремится сделать всё идеально. При этом сдать работу с недочётами для него страшнее, чем сорвать срок сдачи.
4. Любит «начинать с чистого листа». Заметив, что что-то сделано не идеально, он может отбросить достаточно большой объем работы и начать всё заново. Впервые это проявляется ещё в школе: сделав помарку в самом начале тетради, школьник вырывает листок либо вовсе заводит новую тетрадь, пуская старую на черновики.

Важно понимать, что установки вечно виноватого человека формируются с самого детства, потому на становление качественно новых установок потребуется определенное время, которое впоследствии с лихвой окупится совершенно новым качеством жизни. Независимость, самостоятельность и уверенность в выборе своего жизненного пути.

5 признаков того, что вы попали в ловушку чужой критики

ИДЕАЛЬНАЯ КАРТИНА
Зацикленность на идеализировании своих действий, на собственном совершенстве.
Перфекционист со временем отказывается от амбициозных предложений.

Как возникает перфекционизм?

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы не можете избавиться от перфекционизма, проконсультируйтесь со специалистом! Клинический психолог, автор книг Набор инструментов здорового разума и Набор инструментов тревожности Элис Бойес дает несколько полезных советов людям, измученным стремлением делать все наилучшим образом. Критика съедает все достижения, и человек продолжает свою жизнь с ощущением тотального краха.

Порочный круг перфекциониста

Если вы хотите отказаться от некоторых своих перфекционистских привычек или если среди ваших подчиненных есть такой человек, будет полезно помнить о том, каким образом перфекционист может саботировать свою работу. Что перфекционисты могут сделать, чтобы измениться.

Что делать, если вы перфекционист

Как избавиться от перфекционизма

Педанты “отравляют” жизнь своим домочадцам и знакомым. Они также требуют от остальных идеального порядка. Часто педантизм является звоночком и предвестником ОКР — обсессивно-компульсивного расстройства

Что такое перфекционизм? Это расстройство личности?

• Тренируйте гибкость мышления. В любой ситуации есть несколько правильных решений.
• Проверяйте требования, предъявляемые к себе, на адекватность в конкретной ситуации.
• Не коллекционируйте свои ошибки как способ самоуничтожения. Промахов нет — есть зоны развития.
• Фиксируйте внимание на достижениях с пониманием того, за счет каких личностных качеств вы достигли желаемого.
• Не обесценивайте маленькие шаги. Высокие результаты складываются из ряда мелких и средних задач.
• Проявляйте заботу о себе, внедрите встречи, занятия, не связанные с работой.

Начните работу с психологом прямо сейчас

БУДЬ УМНИЦЕЙ

Речь идёт о перфекционизме – убеждении, что человек должен стремиться к совершенству во всех своих начинаниях. Это не просто амбициозность, направленная на достижение удовлетворительного результата. В данном случае фокус внимания смещается на достижение нереального идеала.

Не пропустите новые публикации

Плата за перфекционизм

Как страх неодобрения портит вашу жизнь